Pochwalę się Wam Panowie tym co kupiłem. Scott Speedster 10 disc, stan jak nowy. Właściciel nie jeździł praktycznie wcale bo uznał, że woli elektryczne. Mam 2 komplety kół. W teren i na szosę, wystarczy szybko tarczę przerzucić. Jestem bardzo zadowolony!!! /SFD/2021/3/13/e4ce6bd9eb944e1ea1086884a026b8b5.jpg [...]
wszytskie mowia ze szybko spada, leci woda, glikogen, efekty wzorowe, zawsze jak dziewczyny do mnie pisza po epizodach z LC to wspominaja ze wtedy szybko spadalo na wadze Za to LC nie lubie, ze wprowadza ułudę, musze odgrzebac to badanie pokazujace ile czlowiek jest w stanie przerobic tluszczu na energie, wiecej nie idzie fizycznie ze wzgledu na [...]
[...] dalszy, na siłownię ruszę od poniedziałku. FBW 3 1a. Back Squat with pause 3x12 12x14kg, 12x14kg, 12x14kg tutaj zrobiłam przysiad bułgarski, bo przysiadów w domu nie mam jak zrobić :-( 1b. Seated Cable Row 3x25 25xguma, 25xguma, 25xguma tak jak ostatnio zrobiłam 2a. Single Leg Hip thrust 3x25 25xcc,25xcc,25xcc to jest straszne ćwiczenie, [...]
[...] jeśli ja się boję, że asekuracja słaba to i psychika siada ... wyciskanie ze strachem to słaba opcja. No, ja też mam już ulubionego trenera do asekuracji przy WL, ale jak jest inny, albo akurat nie ma żadnego, to proszę kogoś, kto akurat ma przerwę, albo czeka na ławkę i raczej się nie boję, że nie da rady. Wystarczy że odejmie parę kg [...]
[...] 10x20kg/ 10x20kg/ 14x15kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg barki paliły, trochę sama się zamieszałam z kg, ale trudno, na kolejnym jakoś inaczej to przetasuję Jak piekły to znaczy że dobrze weszło. 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x20kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg [...]
08.01.2019r. Dopiero się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji [...]
08.01.2019r. Dopiero się zorientowałam, że niedawno minął rok odkąd założyłam dziennik :-D Trening wyszedł mega, stwierdzam, że jak na razie najlepszy trening od powrotu po przerwie :-) Była moc, była siła, po wszystkich ćwiczeniach czułam niedosyt, ale to dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji [...]
Nene - u nas śnieg leży.... Makabra, mam tak samo - jak tylko słonko zaświeci - jeść mi się nie chce; jak pogoda jak wczoraj - to wszystko co słodkie i tłuste... Oby wiosna szybko przyszła!
Widoki mieliście cudowne :-) I jak idzie nauka angielskiego? Z jakich materiałów korzystasz/ jakie u Ciebie najlepiej się sprawdzają? korzystamy z fiszek ( konwersacje ) i raz w tygodniu zajęcia w szkole języków obcych - też konwersacja - podstawy są mi znane, gorzej z rozmową tzn. rozumiem wszystko co się do mnie mówi, ale już gorzej z [...]
[...] widoki, przy minimalnym "wysiłku" :-) Ja wlazłem niedawno nisko bo na polane Rusinową ale dla mojej obecnej masy to i tak dobry wyczyn, po prostym to moge iść i isć, a jak większe podejście pod górkę brakuje wytrzymałosci w mięśniach, człowiek cały mokry zaraz, wczoraj byłem na świętym krzyżu to samo, sie namachałem marzą mi się Tatry zimą [...]
[...] widoki, przy minimalnym "wysiłku" :-) Ja wlazłem niedawno nisko bo na polane Rusinową ale dla mojej obecnej masy to i tak dobry wyczyn, po prostym to moge iść i isć, a jak większe podejście pod górkę brakuje wytrzymałosci w mięśniach, człowiek cały mokry zaraz, wczoraj byłem na świętym krzyżu to samo, sie namachałem marzą mi się Tatry zimą [...]
[...] wersje imho -nad wykończeniem popracuj, *wiosło: -chyba całkiem zmieniłeś -nie wiem czy świadomie, czy tak wyszło, ale robisz końcówke modelową, ze ściągnięciem w tył, tak jak na kursach uczą, -no ale dalej ten ruch posuwisty -i tak jak przy wyc hantli, zaczynasz po swojemu, głupio, *unoszenia nóg: -takie na dół celowane? czy tak wyszło% [...]
pozatym po co zamieszczasz taki temat...skoro po pierwsze jak koledzy wyzej zauwazyli nie posiadasz zapewne do powyzszego tekstu praw aut. pozatym taki temat o kreatynie założył w dziale juz dawno temu Damixxx na szybko znalazlem dwa linki...a podobnych tematow bylo duzo wiecej http://www.sfd.pl/temat181016/ http://www.sfd.pl/temat181460/ [...]
bedziesz czul roznice:-) chocby w tym czy siedzi na zoladku, jak bedzie prawdziwa skrobia woskowa, to szybko zoladek bedzie robil sie pusty, jak jakis miks to bedzie cie zamulal, po tym jedynie sprawdisz czy produkt jest dobry, no i kwestia jeszcze podniesienia poziomu cukru we krwi, glukometr by pokazal wieksza wartosc glukozy we krwi po spozyciu [...]
A ja rano nie biorę efki bo potem w pracy jak zombie zero kontaktu ze mną za to jak wezmę o 15 a o 16 mam trening to wracam o 19 jem i od razu idę spać taki jestem wymęczony co jest dużym plusem bo normalnie muszę brać melatoninę żeby w miarę szybko zasnąć.Zakupiłem Żeń-szeń syberyski w nalewce kurcze i wgl na mnie nie działa poleciłbyś coś innego [...]
[...] Hugo Martini, trener osobisty z Londynu. Jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, w której cofamy się w naszych nawykach żywieniowych o tysiące lat i zaczynamy jeść tak, jak nasi praprzodkowie. - Posiłki powinny się składać z mięsa lub ryb oraz niektórych warzyw. Wszystko powinno być nieprzetworzone i pochodzić z farm organicznych. Dużo [...]
[...] chcę przez to przechodzić }:-( |-) Poniedziałkowy trening to zawsze FBW siłowo i tu zawsze staram się progresować. Jak nie z ciężarem, to z powtórzeniami, albo chociaż ich jakością. Ale idąc dzisiaj na trening miałem zamiar jedynie utrzymać ciężary i powtórzenia z poprzedniego tygodnia. I udało mi się to w 100 % :-) Także jeśli chodzi o tą [...]
[...] na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No i sie ciesze, że jest doping! Wygram - wiadomo _Richard_ jak dla mnie to martwy ciag do poprawy, robisz lekki koci grzbiet, klate lekko wypinaj a barki wysun do tylu. Cięzko, żeby przy maksach robić idealną technikę. A wydaje mi [...]
jesli chopdzi o "grubaska" to dałem wyraz temu jak zawiedziony jestem faktem iz ciezko wypracowana poprawa formy w czasie poprzedniego testu tak szybko została "zalana" niby swieta ale wymagałbym wiecej wstrzemięźliwości jesli ostatecznie chcesz gdzieś dojść -wyciskanie na skosie w dół - Ogolnie liczylem na 105 Ale nie [...]
[...] SS Triceps jednorącz: 1ss x 5powt x 25kg + 4ss x 5powt x 27,5kg (poprzednio 1x20kg + 4x25kg) Komentarze: Cofka w MC na 5tkach = cofka dziś na treningu w innych ćw Ale jak to się mawia - nadrobię next time - przysiady - Ostatnia seria cięzkawo - wspiecia na palce - kręgosłup mi się wygina - wiosłowanie półsztanga - miło i przyjemnie, [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
